[vc_row][vc_column][vc_column_text]Have a nosy behind-the-scenes with Anteros vocalist, Laura Hayden – and her lovely dog, Frida, too.
9AM / MIDDAY
Pros to not having a 9-5: waking up late. I feel so lucky I get to wake up when it’s light outside and skip rush hour in London.
Cons to not having a 9-5: lack of discipline and balance. Because every day can be so different, it has taken me a long time to establish something of a routine in the mornings – especially the days where I work from home or when I’m on tour. These days my morning routine consists of three things: coffee, Frida and exercise.
Waking up to my dog Frida is the best start to my day. She looks a little like Yoda, she’s needy, and a little bit clumsy. She makes my heart explode one tail wag at a time. She’s with me pretty much all of the time, even on tour.
When I’m up, I make a latte bigger than my head (almond milk is my milk of choice) and switch on the news. BBC and Reuters are my news go-tos.
Once I feel a little more alive, I drag myself to the gym. I don’t like working out – but staying in shape is sort of a requirement if I want to perform high energy sets – and who doesn’t want a daily blast of endorphins?
If I’m on tour or out of time, I try and squeeze in about 20 minutes of yoga before getting on with my day.
It sounds silly, but this routine makes a big difference on the rest of my day. My thoughts are clearer, and my days seem less chaos driven. I’m ready to take on the day.
12PM
Banana pancakes and emails. These days I am trying to cut down on how long I spend on my phone. Waking up to emails or checking social media is not a great way to start the day, so, unless it’s urgent, I save them for midday.
Confession: I’m really bad at eating breakfast in the mornings. I don’t do it on purpose; time just slips away. So I’ve resorted to combining breakfast and lunch in one go – and my go-to lately is banana pancakes. The only ingredients you need are: one banana and one egg. It’s that simple. I like to add a pinch of cinnamon and maca powder. Whisk them together and heat in a pan with one drop of oil. Last but not least, add toppings of your choice: I go for blueberries & a dollop of peanut butter.
If I’m on tour, it’s a bit of a scramble. I tend to go for something like apples and peanut butter; smoked salmon and veggie soup. I always pack a bunch of snacks in the van so I can graze on the go.
2PM
If we are on tour, then we’re likely to be travelling in the van around this time of the day. It is the only time of the day for downtime, so I like to take the chance to read, listen to a new album or
podcast.
My favourite books tend to be autobiographical, but I’m going through somewhat of a post-apocalyptic / sci-fi phase: I’m currently reading The Three Stigmata of Palmer Eldritch. My favourite podcasts at the moment are Invisibilia, WTF with Marc Maron, and Song Exploder. Song Exploder invites an artist to discuss the writing and/or recording process for one of their tracks, with a different artist featuring on every episode. It’s great.
If I’m home or at the studio, I’m usually in the thick of writing, demoing or recording. I’m learning how to use the mini studio set-up at home, and it feels so good to be able to demo ideas on the go. There’s still a LOT I need to learn, so I won’t be getting bored anytime soon.
8PM TIL WHENEVER
If we’re on tour, it’s my favourite time of the day. Promo has usually finished by then, and we’re getting ready to go on stage. We don’t have a pre-show ritual – it’s just good to hang out and have a drink together before everything starts.
If I’m in the studio, I’ll venture out for fresh air and find something for dinner, as recording tends to go on until late.
If I’m home, then London is my oyster. The clocks have gone forward, and I could not be happier to catch a few more hours of daylight, and follow them into night. There is always something to do: gigs, friends, events, plays… and if all of those fail – or I’m feeling anti-social – I turn to ye olde faithful Netflix. With a sleepy Frida by my side, of course.
Taken from the May 2018 issue of Dork, order your copy below.
[/vc_column_text][/vc_column][/vc_row][vc_row][vc_column][vc_raw_js]%3Chr%20style%3D%22border-bottom%3A%2010px%20solid%20%23000%3B%22%3E%0A%0A%3Cdiv%20id%3D%27collection-component-46ac992e636%27%3E%3C%2Fdiv%3E%0A%3Cscript%20type%3D%22text%2Fjavascript%22%3E%0A%2F%2A%3C%21%5BCDATA%5B%2A%2F%0A%0A%28function%20%28%29%20%7B%0A%20%20var%20scriptURL%20%3D%20%27https%3A%2F%2Fsdks.shopifycdn.com%2Fbuy-button%2Flatest%2Fbuy-button-storefront.min.js%27%3B%0A%20%20if%20%28window.ShopifyBuy%29%20%7B%0A%20%20%20%20if%20%28window.ShopifyBuy.UI%29%20%7B%0A%20%20%20%20%20%20ShopifyBuyInit%28%29%3B%0A%20%20%20%20%7D%20else%20%7B%0A%20%20%20%20%20%20loadScript%28%29%3B%0A%20%20%20%20%7D%0A%20%20%7D%20else%20%7B%0A%20%20%20%20loadScript%28%29%3B%0A%20%20%7D%0A%0A%20%20function%20loadScript%28%29%20%7B%0A%20%20%20%20var%20script%20%3D%20document.createElement%28%27script%27%29%3B%0A%20%20%20%20script.async%20%3D%20true%3B%0A%20%20%20%20script.src%20%3D%20scriptURL%3B%0A%20%20%20%20%28document.getElementsByTagName%28%27head%27%29%5B0%5D%20%7C%7C%20document.getElementsByTagName%28%27body%27%29%5B0%5D%29.appendChild%28script%29%3B%0A%20%20%20%20script.onload%20%3D%20ShopifyBuyInit%3B%0A%20%20%7D%0A%0A%20%20function%20ShopifyBuyInit%28%29%20%7B%0A%20%20%20%20var%20client%20%3D%20ShopifyBuy.buildClient%28%7B%0A%20%20%20%20%20%20domain%3A%20%27readdork.myshopify.com%27%2C%0A%20%20%20%20%20%20apiKey%3A%20%277fd6685b3339999dde12b61cc936c4af%27%2C%0A%20%20%20%20%20%20appId%3A%20%276%27%2C%0A%20%20%20%20%7D%29%3B%0A%0A%20%20%20%20ShopifyBuy.UI.onReady%28client%29.then%28function%20%28ui%29%20%7B%0A%20%20%20%20%20%20ui.createComponent%28%27collection%27%2C%20%7B%0A%20%20%20%20%20%20%20%20id%3A%20403988426%2C%0A%20%20%20%20%20%20%20%20node%3A%20document.getElementById%28%27collection-component-46ac992e636%27%29%2C%0A%20%20%20%20%20%20%20%20moneyFormat%3A%20%27%25C2%25A3%257B%257Bamount%257D%257D%27%2C%0A%20%20%20%20%20%20%20%20options%3A%20%7B%0A%20%20%22product%22%3A%20%7B%0A%20%20%20%20%22variantId%22%3A%20%22all%22%2C%0A%20%20%20%20%22contents%22%3A%20%7B%0A%20%20%20%20%20%20%22imgWithCarousel%22%3A%20false%2C%0A%20%20%20%20%20%20%22variantTitle%22%3A%20false%2C%0A%20%20%20%20%20%20%22description%22%3A%20false%2C%0A%20%20%20%20%20%20%22buttonWithQuantity%22%3A%20false%2C%0A%20%20%20%20%20%20%22quantity%22%3A%20false%0A%20%20%20%20%7D%2C%0A%20%20%20%20%22styles%22%3A%20%7B%0A%20%20%20%20%20%20%22product%22%3A%20%7B%0A%20%20%20%20%20%20%20%20%22%40media%20%28min-width%3A%20601px%29%22%3A%20%7B%0A%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%22max-width%22%3A%20%22calc%2825%25%20-%2020px%29%22%2C%0A%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%22margin-left%22%3A%20%2220px%22%2C%0A%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%22margin-bottom%22%3A%20%2250px%22%0A%20%20%20%20%20%20%20%20%7D%0A%20%20%20%20%20%20%7D%2C%0A%20%20%20%20%20%20%22button%22%3A%20%7B%0A%20%20%20%20%20%20%20%20%22background-color%22%3A%20%22%23000000%22%2C%0A%20%20%20%20%20%20%20%20%22font-family%22%3A%20%22Roboto%2C%20sans-serif%22%2C%0A%20%20%20%20%20%20%20%20%22%3Ahover%22%3A%20%7B%0A%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%22background-color%22%3A%20%22%23000000%22%0A%20%20%20%20%20%20%20%20%7D%2C%0A%20%20%20%20%20%20%20%20%22border-radius%22%3A%20%220px%22%2C%0A%20%20%20%20%20%20%20%20%22%3Afocus%22%3A%20%7B%0A%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%22background-color%22%3A%20%22%23000000%22%0A%20%20%20%20%20%20%20%20%7D%2C%0A%20%20%20%20%20%20%20%20%22font-weight%22%3A%20%22bold%22%0A%20%20%20%20%20%20%7D%2C%0A%20%20%20%20%20%20%22variantTitle%22%3A%20%7B%0A%20%20%20%20%20%20%20%20%22font-family%22%3A%20%22Roboto%2C%20sans-serif%22%2C%0A%20%20%20%20%20%20%20%20%22font-weight%22%3A%20%22normal%22%0A%20%20%20%20%20%20%7D%2C%0A%20%20%20%20%20%20%22title%22%3A%20%7B%0A%20%20%20%20%20%20%20%20%22font-family%22%3A%20%22Roboto%2C%20sans-serif%22%0A%20%20%20%20%20%20%7D%2C%0A%20%20%20%20%20%20%22description%22%3A%20%7B%0A%20%20%20%20%20%20%20%20%22font-family%22%3A%20%22Roboto%2C%20sans-serif%22%2C%0A%20%20%20%20%20%20%20%20%22font-weight%22%3A%20%22normal%22%0A%20%20%20%20%20%20%7D%2C%0A%20%20%20%20%20%20%22price%22%3A%20%7B%0A%20%20%20%20%20%20%20%20%22font-family%22%3A%20%22Roboto%2C%20sans-serif%22%2C%0A%20%20%20%20%20%20%20%20%22font-weight%22%3A%20%22normal%22%0A%20%20%20%20%20%20%7D%2C%0A%20%20%20%20%20%20%22compareAt%22%3A%20%7B%0A%20%20%20%20%20%20%20%20%22font-family%22%3A%20%22Roboto%2C%20sans-serif%22%2C%0A%20%20%20%20%20%20%20%20%22font-weight%22%3A%20%22normal%22%0A%20%20%20%20%20%20%7D%0A%20%20%20%20%7D%2C%0A%20%20%20%20%22googleFonts%22%3A%20%5B%0A%20%20%20%20%20%20%22Roboto%22%2C%0A%20%20%20%20%20%20%22Roboto%22%2C%0A%20%20%20%20%20%20%22Roboto%22%2C%0A%20%20%20%20%20%20%22Roboto%22%2C%0A%20%20%20%20%20%20%22Roboto%22%2C%0A%20%20%20%20%20%20%22Roboto%22%0A%20%20%20%20%5D%0A%20%20%7D%2C%0A%20%20%22cart%22%3A%20%7B%0A%20%20%20%20%22contents%22%3A%20%7B%0A%20%20%20%20%20%20%22button%22%3A%20true%0A%20%20%20%20%7D%2C%0A%20%20%20%20%22styles%22%3A%20%7B%0A%20%20%20%20%20%20%22button%22%3A%20%7B%0A%20%20%20%20%20%20%20%20%22background-color%22%3A%20%22%23000000%22%2C%0A%20%20%20%20%20%20%20%20%22font-family%22%3A%20%22Roboto%2C%20sans-serif%22%2C%0A%20%20%20%20%20%20%20%20%22%3Ahover%22%3A%20%7B%0A%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%22background-color%22%3A%20%22%23000000%22%0A%20%20%20%20%20%20%20%20%7D%2C%0A%20%20%20%20%20%20%20%20%22border-radius%22%3A%20%220px%22%2C%0A%20%20%20%20%20%20%20%20%22%3Afocus%22%3A%20%7B%0A%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%22background-color%22%3A%20%22%23000000%22%0A%20%20%20%20%20%20%20%20%7D%2C%0A%20%20%20%20%20%20%20%20%22font-weight%22%3A%20%22bold%22%0A%20%20%20%20%20%20%7D%2C%0A%20%20%20%20%20%20%22footer%22%3A%20%7B%0A%20%20%20%20%20%20%20%20%22background-color%22%3A%20%22%23ffffff%22%0A%20%20%20%20%20%20%7D%0A%20%20%20%20%7D%2C%0A%20%20%20%20%22googleFonts%22%3A%20%5B%0A%20%20%20%20%20%20%22Roboto%22%0A%20%20%20%20%5D%0A%20%20%7D%2C%0A%20%20%22modalProduct%22%3A%20%7B%0A%20%20%20%20%22contents%22%3A%20%7B%0A%20%20%20%20%20%20%22img%22%3A%20false%2C%0A%20%20%20%20%20%20%22imgWithCarousel%22%3A%20true%2C%0A%20%20%20%20%20%20%22variantTitle%22%3A%20false%2C%0A%20%20%20%20%20%20%22buttonWithQuantity%22%3A%20true%2C%0A%20%20%20%20%20%20%22button%22%3A%20false%2C%0A%20%20%20%20%20%20%22quantity%22%3A%20false%0A%20%20%20%20%7D%2C%0A%20%20%20%20%22styles%22%3A%20%7B%0A%20%20%20%20%20%20%22product%22%3A%20%7B%0A%20%20%20%20%20%20%20%20%22%40media%20%28min-width%3A%20601px%29%22%3A%20%7B%0A%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%22max-width%22%3A%20%22100%25%22%2C%0A%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%22margin-left%22%3A%20%220px%22%2C%0A%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%22margin-bottom%22%3A%20%220px%22%0A%20%20%20%20%20%20%20%20%7D%0A%20%20%20%20%20%20%7D%2C%0A%20%20%20%20%20%20%22button%22%3A%20%7B%0A%20%20%20%20%20%20%20%20%22background-color%22%3A%20%22%23000000%22%2C%0A%20%20%20%20%20%20%20%20%22font-family%22%3A%20%22Roboto%2C%20sans-serif%22%2C%0A%20%20%20%20%20%20%20%20%22%3Ahover%22%3A%20%7B%0A%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%22background-color%22%3A%20%22%23000000%22%0A%20%20%20%20%20%20%20%20%7D%2C%0A%20%20%20%20%20%20%20%20%22border-radius%22%3A%20%220px%22%2C%0A%20%20%20%20%20%20%20%20%22%3Afocus%22%3A%20%7B%0A%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%22background-color%22%3A%20%22%23000000%22%0A%20%20%20%20%20%20%20%20%7D%2C%0A%20%20%20%20%20%20%20%20%22font-weight%22%3A%20%22bold%22%0A%20%20%20%20%20%20%7D%2C%0A%20%20%20%20%20%20%22variantTitle%22%3A%20%7B%0A%20%20%20%20%20%20%20%20%22font-family%22%3A%20%22Roboto%2C%20sans-serif%22%2C%0A%20%20%20%20%20%20%20%20%22font-weight%22%3A%20%22normal%22%0A%20%20%20%20%20%20%7D%2C%0A%20%20%20%20%20%20%22title%22%3A%20%7B%0A%20%20%20%20%20%20%20%20%22font-family%22%3A%20%22Roboto%2C%20sans-serif%22%0A%20%20%20%20%20%20%7D%2C%0A%20%20%20%20%20%20%22description%22%3A%20%7B%0A%20%20%20%20%20%20%20%20%22font-family%22%3A%20%22Roboto%2C%20sans-serif%22%2C%0A%20%20%20%20%20%20%20%20%22font-weight%22%3A%20%22normal%22%0A%20%20%20%20%20%20%7D%2C%0A%20%20%20%20%20%20%22price%22%3A%20%7B%0A%20%20%20%20%20%20%20%20%22font-family%22%3A%20%22Roboto%2C%20sans-serif%22%2C%0A%20%20%20%20%20%20%20%20%22font-weight%22%3A%20%22normal%22%0A%20%20%20%20%20%20%7D%2C%0A%20%20%20%20%20%20%22compareAt%22%3A%20%7B%0A%20%20%20%20%20%20%20%20%22font-family%22%3A%20%22Roboto%2C%20sans-serif%22%2C%0A%20%20%20%20%20%20%20%20%22font-weight%22%3A%20%22normal%22%0A%20%20%20%20%20%20%7D%0A%20%20%20%20%7D%2C%0A%20%20%20%20%22googleFonts%22%3A%20%5B%0A%20%20%20%20%20%20%22Roboto%22%2C%0A%20%20%20%20%20%20%22Roboto%22%2C%0A%20%20%20%20%20%20%22Roboto%22%2C%0A%20%20%20%20%20%20%22Roboto%22%2C%0A%20%20%20%20%20%20%22Roboto%22%2C%0A%20%20%20%20%20%20%22Roboto%22%0A%20%20%20%20%5D%0A%20%20%7D%2C%0A%20%20%22toggle%22%3A%20%7B%0A%20%20%20%20%22styles%22%3A%20%7B%0A%20%20%20%20%20%20%22toggle%22%3A%20%7B%0A%20%20%20%20%20%20%20%20%22font-family%22%3A%20%22Roboto%2C%20sans-serif%22%2C%0A%20%20%20%20%20%20%20%20%22background-color%22%3A%20%22%23000000%22%2C%0A%20%20%20%20%20%20%20%20%22%3Ahover%22%3A%20%7B%0A%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%22background-color%22%3A%20%22%23000000%22%0A%20%20%20%20%20%20%20%20%7D%2C%0A%20%20%20%20%20%20%20%20%22%3Afocus%22%3A%20%7B%0A%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%22background-color%22%3A%20%22%23000000%22%0A%20%20%20%20%20%20%20%20%7D%2C%0A%20%20%20%20%20%20%20%20%22font-weight%22%3A%20%22bold%22%0A%20%20%20%20%20%20%7D%0A%20%20%20%20%7D%2C%0A%20%20%20%20%22googleFonts%22%3A%20%5B%0A%20%20%20%20%20%20%22Roboto%22%0A%20%20%20%20%5D%0A%20%20%7D%2C%0A%20%20%22option%22%3A%20%7B%0A%20%20%20%20%22styles%22%3A%20%7B%0A%20%20%20%20%20%20%22label%22%3A%20%7B%0A%20%20%20%20%20%20%20%20%22font-family%22%3A%20%22Roboto%2C%20sans-serif%22%0A%20%20%20%20%20%20%7D%2C%0A%20%20%20%20%20%20%22select%22%3A%20%7B%0A%20%20%20%20%20%20%20%20%22font-family%22%3A%20%22Roboto%2C%20sans-serif%22%0A%20%20%20%20%20%20%7D%0A%20%20%20%20%7D%2C%0A%20%20%20%20%22googleFonts%22%3A%20%5B%0A%20%20%20%20%20%20%22Roboto%22%2C%0A%20%20%20%20%20%20%22Roboto%22%0A%20%20%20%20%5D%0A%20%20%7D%2C%0A%20%20%22productSet%22%3A%20%7B%0A%20%20%20%20%22styles%22%3A%20%7B%0A%20%20%20%20%20%20%22products%22%3A%20%7B%0A%20%20%20%20%20%20%20%20%22%40media%20%28min-width%3A%20601px%29%22%3A%20%7B%0A%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%22margin-left%22%3A%20%22-20px%22%0A%20%20%20%20%20%20%20%20%7D%0A%20%20%20%20%20%20%7D%0A%20%20%20%20%7D%0A%20%20%7D%0A%7D%0A%20%20%20%20%20%20%7D%29%3B%0A%20%20%20%20%7D%29%3B%0A%20%20%7D%0A%7D%29%28%29%3B%0A%2F%2A%5D%5D%3E%2A%2F%0A%3C%2Fscript%3E[/vc_raw_js][/vc_column][/vc_row]